中国癌症发生率正快速上升 成居民第一死因——如何预防癌症
昨天看到一篇新闻《中国癌症发生率正快速上升 成居民第一死因》令人触目惊心，文章中说，近日国际抗癌联盟发布数据表明，2008年全球有1270万人患癌，死亡人数达760万，超过艾滋病、疟疾和结核病死亡人数总和。卫生部部长陈竺称癌症已成中国居民的第一死因，每年有180万人因此病去世。国际抗癌联盟主席指出，大约4成癌症由生活方式因素、传染病等感染因素、职业或环境因素引起，吸烟则是目前最大的一项可预防的致癌因素。
不良习惯占致癌因素的35%
国际抗癌联盟发布的数据表明，2008年，全球有1270万人患癌，死亡人数高达760万。世界范围内因癌症死亡的人数，比艾滋病、疟疾和结核病加起来还要多。如果不采取有效措施，预计到2030年，每年将出现2600万新增癌症病例，癌症死亡人数将达到1700万，中低收入国家将成为癌症肆虐的“重灾区”。
国际抗癌联盟主席大卫?希尔教授指出，大约4成的癌症是由3个方面因素引起的：生活方式因素、传染病等感染因素、职业或环境因素。很多专家表示，全球1/3的癌症是可预防的，但需要政府、个人和医学界紧急行动起来，阻止癌症死亡人数的上升。
4成癌症是可以预防的
关于癌症的十个知识 1. 癌症有100多种，身体的任何部位均可能受到侵袭。 2. 2008年，有760万人死于癌症，占当年全世界死亡人数的13％。 3.在所有癌症死亡中，有70％以上发生在低收入和中等收入国家。 4.造成男子死亡的5种最常见癌症为肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌和食道癌。 5.造成妇女死亡的5种最常见癌症为乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌和宫颈癌。 6. 烟草使用是全世界癌症的单一最大可预防原因。 7.全世界有1／5的癌症是由慢性感染引起的，例如人类乳头瘤病毒引起宫颈癌和乙肝病毒引起的肝癌。 8.如能及早发现和充分治疗，有三分之一的癌症完全可以治愈。 9. 如果应用目前关于疼痛控制和姑息治疗的知识，可帮助需要缓解疼痛的所有患者。 10. 通过不使用烟草、健康饮食、身体活动和防止造成癌症的感染，可预防40％的癌症发生。
如何预防癌症？
癌症是可以预防的，但现代人很难做到，因为癌症的病因80－90％环境因素的侵蚀，如粉尘、纤维、辐射、化学毒物等，还有很多人类自己的不良行为和习惯如吸烟、食用腌制食品、熏制食品及霉变食品，情绪忧郁和压抑等。在一般生活时要注意如下14点： （1）饮食要口味及营养兼顾； （2）不偏食，不长期服用同一种药物； （3）饮食适度； （4）避免过量饮酒； （5）不吸烟； （6）适量摄食维生素A、C、E和植物纤维； （7）少吃过咸和过热的食物； （8）不吃烧焦的食物； （9）不吃霉变的食物； （10）避免过度暴晒日光； （11）不要劳累过度； （12）保持清洁； （13）保持情绪开朗； （14）离开不良的环境。如果难以避开不良的环境，可以通过提高肝脏的解毒功能和提高人体细胞的稳定性及防突变的机能。
世界各国如何防癌？
美国：慢跑游泳能防癌
根据美国癌症协会2009年底的报告，美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌，更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物，戒烟、不再滥服雌激素，减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动，甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。
运动可以防癌主要是因为，一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。
至于最好的运动处方，美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
日本：果蔬每天吃半斤
日本是著名的“长寿之国”，但多年来，它也同样为癌症所苦。特别是其过去的第一大癌———胃癌，更是让日本人胆战心惊、无比担心。也因此，在日本厚生劳动省制订的“国民生活指南”中，防癌计划成为了最为重要的一环。
虽然日本人也认为，吸烟、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的脑海里，饮食才是最重要的防癌法宝。因此，日本人多年来致力于防癌抗癌饮食的研究。
比如日本国立癌症预防研究所的科学家，曾从高到低，排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜，分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。
此外，对于最困扰他们的胃癌等消化道肿瘤，专家们认为，想要远离，最根本的也还是饮食。
其中，最重要的一条就是少吃盐。日本人原来是特别爱吃咸味菜的民族，但即使如此，为了防癌，日本厚生劳动省规定男性每天食盐不超过10克，女性不超过8克;其次，每人每天至少应该吃350克蔬菜，外加约100克水果;再次，少吃红肉，比如香肠、火腿等加工肉食品以及牛肉、猪肉等;最后，少吃太烫太热的食物。
法国：乳癌筛查宣传从新娘子做起
在法国，政府全力对癌症筛查的推广，其中力度最大的就是乳腺癌。和所有国家一样，乳腺癌是法国女性死亡率最高的病症。因此，法国从1998开始提供乳腺癌筛查服务，这远不是在医院设立筛查中心那么简单。甚至有些城市在结婚登记时，政府登记的同时，还会给你一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺癌的常识，以及到如何去医生那做相关检查的建议。
从2004年起，法国卫生部门和国家癌症研究所正式发起全国运动，鼓励所有“50岁至74岁的法国女性”来查体，这些女性每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约，有些地区到了一定时间还会给你发“邀请信”，告诉你该来检查了。
参加筛查时，医生还会提供很多饮食、运动、自检方面的有益建议。此外，前列腺癌、大肠癌、宫颈癌……凡是筛查效果明确的癌症，法国都进行了全国筛查运动，提醒人们参加，极大提高了早诊率。
英国：防癌疫苗进药店
从1998年到2007年这十年间，英国的抗癌工作可谓是战果辉煌。不仅癌症病人死亡率下降了10%，英国过去最常见的3种癌症(乳腺癌、肠癌及男性肺癌)发病率也已经处于40年来的最低点，英国癌症存活率和30年前相比，也翻了一番。
几乎所有英国人都认为，能够取得这样的成就，还要归功于多年来对癌症预防的重视。如今，不少英国人对癌症预防知识可以如数家珍，也因此，英国癌症研究所有信心提出，到2020年，让3/4英国人知道如何通过改变生活方式防癌;2/3的癌症在可治愈阶段获得确诊;了解2/3癌症的病因及发病规律;提高常见癌症存活率，让2/3患者能存活5年以上。
除了饮食、运动、戒烟等常规预防癌症的手段，重视癌症疫苗的研发和推广是英国最大的特色。2008年9月，英国政府开始对12岁和13岁女中学生实施宫颈癌疫苗自愿接种计划，在半年内分三次接种，目前已覆盖了英国的大部分地区，估计这样能使宫颈癌发病率减少七成。此外，不少像伦敦英国布茨连锁药店这样的大型药店，也逐步推出了向年轻女性提供宫颈癌疫苗接种的服务。专家认为，这样不仅可以方便符合条件的人们随时接种癌症预防疫苗，也让癌症预防知识从课堂、电视、医院走进了日常生活。
介绍了那么多防癌的基本知识，希望能对会员朋友们在生活上有所参考，人的一生最大的福气就是平安健康一辈子，这必须靠一点一滴生活中慢慢积累起来的好习惯好营养好健康，那才是好生活！